あゆみトレーニング室/​子育てサロンあゆみ

ストレッチ

筋肉をゆっくりと伸ばしていくプログラムです。ストレッチ方法がわからない、関節痛などを軽くしたい、ストレスを解消したいなど、初心者の方も安心して参加できます。

はじめてエアロ

リズムに楽しくのりながら身体を動かすプログラムです。エアロビクスの基本的なステップを中心に行うので、基本を知りたい方、動けるか心配の方、初心者の方向けの内容となります。

リズム体操&貯筋トレーニング

リズムに楽しくのりながら前後に動いたり横に動いたりといった身体を動かす体操と筋力トレーニングを組み合わせたプログラムです。初めての方でも年齢に関係なく楽しんで参加する事ができます。

マッスルサーキット

リズムに楽しくのりながらステップ台を使用して身体を動かすプログラムです。特にお腹周りを減らしたいという方から最近転倒が気になるといった方まで幅広く参加していただけます。エアロビクスとはまた違った楽しさがあります。

ヨガ

基本的なヨガのポーズを実践していきます。初めてヨガを行う方におススメのプログラムです。ゆっくりとした呼吸を意識して筋肉を刺激していきます。

パンプアップエクササイズ

有酸素運動の中に筋力トレーニングを取り入れたプログラムです。有酸素運動で脂肪燃焼・持久力の向上を図りながら、筋力トレーニングで関節痛の予防・改善や太りにくい身体づくりを目指します。筋力をつけたい男性の方向けの内容となります。

シェイプアップエクササイズ

有酸素運動（エアロビクス）を行いながら、脂肪燃焼や持久力向上を目指すプログラムです。はじめてエアロの次のステップで、中上級者向けの内容となります。

うきうき教室

1時間の教室で、脳トレや、音楽に合わせた体操・ストレッチ・筋力トレーニングなど、体力に自信のない方やシニアの方でも楽しく参加できるプログラムです。